Esta semana comemos....NECTARINA

Dentro del programa de consumo de furtas en el colegio, en el cual participa el CRA Gloria Fuertes, esta semana los alumnos han comido nectarina, una fruta que es familia del melocotón y que presenta muchas ventajas y propiedas beneficiosas para nuestro organismo, como por ejemplo...

La fruta de esta semana ha sido....

...LA MANZANA

Esta semana, los alumnos y maestros del CRA Gloria Fuertes hemos comido manzana, dentro del programa de "Consumo de frutas en la escuela", es una fruta que ya comimos hace varias y que es muy beneficiosa para nuestro organismo, aquí os ponemos un enlace a una página en la que podréis encontrar más beneficios de la manzana, además de los que ya pusimos la vez anterior que la comimos...

La manzana y sus beneficios 

Y esta semana, la fruta es...¡¡LA MANDARINA!!

Esta semana, dentro del plan de consumo de frutas en el colegio, en el cual, el CRA participa, los alumnos y maestros, consumiremos una fruta muy rica y que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, esta fruta es la mandarina, veamos algunos de esos beneficios a continuación...

La fruta de esta semana es...

...LA MANZANA

Una de las frutas más conocidas y hasta usada en cuentos y películas, todos recordamos como la bruja le daba una manzana a Blancanieves para envenenarla, aunque esa era una manzana tóxica, la realidad es bien distinta. la manzana es una fruta con multitud de beneficios para nuestro organismo y muy saludable a cualquier edad, de hecho, tan saludable es, que hasta se utiliza en refranes populares, como por ejemplo..."Estás más sano que una manzana".

Así pues, los alumnos del CRA, que son alumnos sanos y que llevan una alimentación equilibrada y rica en fruta, lo han demostrado esta semana consumiendo esta rica fruta en el colegio; A continuación os mostramos algunos de los principales beneficios que conlleva comer manzana y os mostramos a los alumnos del CRA comiendo dicha fruta...

La fruta de esta semana es.....LA NARANJA

Como os dijimos hoy mismo, en el CRA hemos empezado con el programa de consumo de frutas en la escuela y la primera fruta que los alumnos del CRA han podido degustar y merendar en el recreo ha sido la naranja, a continuación veamos algunas de las principales propiedades que aporta el consumo de esta fruta que se encuentra dentro de la categoría de "cítricos":

• La naranja contiene un alto contenido en vitamina C, lo que la convierte en un poderoso antioxidante natural para nuestro organismo. Si consumimos diariamente una naranja, estaremos cubriendo las necesidades básicas de vitamina C de nuestro organismo.
• Favorece en la prevención de numerosas enfermedades, sobre todo en las de tipo cardiovascular, es decir, las que afectan al corazón y también ayuda a prevenir el cáncer.
• La naranja también contribuye a que la cicatrización de las heridas sea más rápida y eficaz.
• Otra de las propiedades, quizás de las más conocidas, es que ayuda a reforzar el sistema inmunológico a través de la creación de defensas. Seguro que muchas veces habremos oído que las naranjas nos ayudan a no coger resfriados. 
• La naranja permite tener un gran aporte en fibra, lo que favorece muchísimo el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
• Y una última propiedad que queremos destacar de las naranjas, de las mucha que tiene, es que tiene un alto contenido en minerales como por ejemplo: Calcio, Fósforo o Magnesio, ayudando al correcto funcionamiento del sistema nervioso de nuestro organismo.

Así que, no dudéis en consumir naranjas, sus beneficios para nuestra salud son muy importantes...

Plan de consumo de frutas

Esta semana hemos comenzado en el CRA Gloria Fuertes nuestra participación durante este curso en el "Plan de consumo de frutas en las escuelas" a través del cual, como ya hiciéramos el pasado curso, pretendemos concienciar aún más a nuestros alumnos de la importancia y la necesidad de llevar una dieta equilibrada y saludable; dieta en la cual, el consumo diario de fruta es fundamental.

Programa de consumo de fruta y verduras en la escuela

Al igual que ya hicimos el curso pasado, el CRA Gloria Fuertes participará en el programa de "Consumo de frutas y verduras en la escuela", los alumnos han llevado hoy, o llevarán durante estos días, la autorización para que su madre, padre o tutor la firme, permitiéndole esto, participar en dicho programa.

Este programa favorece la adquisición y desarrollo de hábitos alimenticios saludables y descubrir la importancia que la fruta tiene en una alimentación sana y equilibrada.

y esta semana nos toca....¡¡CEREZAS!!

Esta semana, dentro del plan de consumo de furtas y verduras, los alumnos del CRA Gloria Fuertes disfrutaremos de una deliciosa fruta y de la cual, las mejores del mundo las tenemos en EXTREMADURA, en el valle del jerte. Estamos hablando de las cerezas; aquí os damos a conocer algunos de sus beneficios.

Previenen el cáncer y las enfermedades cardiacas:
Las cerezas, son conocidas como “súper fruta”, están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.

Ayuda a regular el sueño:
Son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

Son muy ricas en vitaminas C, E y en magnesio, potasio, hierro, ácido fólico y fibra.

Previene la pérdida de memoria:
Las cerezas se conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.






Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.

Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.
 
Las cerezas son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva.

Las cerezas son una buena merienda o el postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías.

Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los corredores y atletas después de los entrenamientos.

¡¡A la rica frutaaaa!!

Esta semana....¡¡ALBARICOQUE!!

En el plan de consumo de frutas y verduras que se lleva a cabo en el CRA Gloria Fuertes, los alumnos han disfrutado de una deliciosa fruta como es el albaricoque, que además tiene beneficios para nuestro organismo como por ejemplo:

Contiene vitaminas y minerales:

El albaricoque es rico en vitaminas como la A y la C y minerales como el calcio y el potasio.

Es ideal para los niños:

Ayuda en el crecimiento óseo, en los tejidos y en el propio sistema nervioso de los más pequeños.
 

Beneficioso para un gran número de cosas, como por ejemplo, el estreñimiento o la hipertensión entre otras:
 

Posee un gran poder laxante, por lo que ayuda en los problemas de tránsito intestinal, como es el caso del estreñimiento e incluso tiene la capacidad de desinflamar los intestinos, así como en los problemas de retención de líquidos al ser diurético.

Ayuda contra la hipertensión y la gota, a la vez que previene problemas tanto cardiovasculares como degenerativos, protegiendo la visión, la piel, el cabello, los dientes y los huesos.

Ayuda a prevenir el cáncer:

Es bueno cuando se produce una bajada de defensas, al reforzar el sistema inmunológico. Eso sí, no podíamos olvidarnos del poder de los betacarotenos y de los taninos, que al ser unos potentes antioxidantes, ayudan a prevenir la aparición del cáncer.

Combate el estrés:

Actúa sobre el sistema nervioso, no sólo en su desarrollo, sino facilitando el impulso nervioso, e incluso es una fruta ideal para aquellas personas que padecen estrés.

EL PLÁTANO

 

Esta semana a través del "Programa de consumo de frutas y verduras" nos ha tocado el plátano.

 

 

La información nutricional que tiene el plátano es la que sigue:

• Porción: 1 plátano (100 g)
• Calorías: 110 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
• Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 29 g
• Fibra: 4 g
• Azúcares: 21 g
• Proteínas: 1 g

 

Plan de consumo de frutas y verduras en el colegio

Y esta semana, la fruta que hemos en el CRA Gloria Fuertes comido es la....

Entre algunos de sus muchos beneficios, tenemos los siguientes:

Desarrollo del metabolismo:

La mandarina tiene un alto contenido en agua, también posee altos niveles de vitamina C, y potasio, vitamina A, B1, B2, B6, magnesio y fósforo, lo que la hace desarrolladora del metabolismo celular y a su vez gran fortalecedora de huesos y dientes. 

Ejercicio físico: 

Consumirla después de realizar ejercicio físico nos va a permitir hidratar nuestro organismo.

Reduce el riesgo de sufrir cáncer:

Investigaciones han revelado que las mandarinas pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. y también ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Ayuda a controlar el colesterol:

Las mandarinas producen sinefrina que frena la producción de colesterol en el cuerpo. Los antioxidantes presentes en la mandarina ayudan a reducir el colesterol malo y promover el buen colesterol. 

Mejora los niveles de presión arterial:

Se componen de nutrientes y minerales como el potasio que reduce la presión arterial.

Pérdida de peso:

Los médicos han descubierto que comer mandarinas trae beneficios para bajar la insulina, por lo que en lugar de almacenar el azúcar y convertirlo en grasas,  lo utiliza como combustible que lleva a la pérdida de peso.

Sistema inmune saludable:

La vitamina C en la mandarina es fundamental en la prevención de resfriados y es vital para el buen funcionamiento de un sistema inmunológico saludable.

Salud de la piel:

El consumo regular de zumo de mandarina hace que la piel brille y mejora el tono de la piel en gran medida. Los antioxidantes presentes en las mandarinas protegen la piel de los rayos UVA y ayudan a la piel para resistir el daño causado por el sol y los radicales libres. También reduce los signos del envejecimiento como las arrugas, líneas finas y manchas.

Antioxidante:

Proporciona el 80% de su requerimiento total de vitamina C al día. Ellos ayudan a neutralizar los efectos tóxicos nocivos de los radicales libres. 


¡¡COME MANDARINAS, TU CUERPO Y TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ!!

 

Plan de consumo de frutas y verduras en el colegio

Esta semana la fruta que consumiremos en el CRA Gloria Fuertes será la...

Una fruta muy refrescante y jugosa que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, aquí tenéis algunos de ellos:

Antioxidantes: 

Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en vitamina C.

Regula la glucosa en sangre:

Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre; algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes.

Esto es debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas, retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día. 

Dientes sanos:

Una manzana verde te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las cuales atacan los dientes y pueden causar caries.

Ritmo cardíaco constante: 

Otra razón para consumir manzana verde, es que su contenido de potasio, es más alto que el de otro tipo de manzanas.

El potasio es un electrolito que equilibra la humedad de las células. Esto es vital para que el corazón lata de forma adecuada en todo momento.

 

¡¡ASÍ QUE, YA SABEMOS...A COMER MANZANA VERDE!! 

 

 

Plan de consumo de frutas y verduras en la escuela

Como ya sabéis, el CRA Gloria Fuertes participa en el "Plan de consumo de frutas y verduras en la escuela", esta semana la fruta que toca es...PERA, y no olvidéis la importancia de la presencia de frutas y verduras para poder mantener una dieta sana y equilibrada.

FRUTA EN EL COLE

 

     El CRA participa en el "Plan de consumo de Fruta y Verdura en las Escuelas" de la Consejería de Agricultura, Desarrollo Rural, Medio Ambiente y Energía y financiado por la Unión Europea y la Junta de Extremadura.

Con ello, pretendemos formar y concienciar a los alumnos de la importancia de las frutas y las verduras en la alimentación.

Cada semana nos traerán una frutita diferente.

Hoy ha sido nuestro primer día con la degustación de unas deliciosas mandarinas. ¡A los peques del cole les ha gustado tanto que querían repetir!